Ecco quanto bisogna dormire in base all’età: la tabella

Tutti svolgiamo una vita frenetica e piena di impegni, trascurando il riposo, fondamentale per godere di buona salute

età sonnoStraordinari di lavoro, uscite con gli amici, allenamenti, pulizie in casa, sono infiniti i motivi che ci portano ad andare a dormire tardi la sera e quindi ad accumulare veramente pochissime ore di sonno. Dormire è fondamentale, ma non bisogna esagerare, nè in difetto nè in eccesso. Secondo uno studio riportato sulla rivista Sleep Health ogni fascia di età richiede determinate ore di sonno:

Neonati 0-3 mesi
Sonno raccomandato dalle 14 alle 17 ore; non raccomandato al di sotto delle 11 ore e al di sopra delle 19

Dai 4 agli 11 mesi
Sonno raccomandato dalle 12 alle 15 ore; non raccomandato meno di 10 ore e più di 18

1-2 anni
Sonno raccomandato dalle 11 alle 14 ore; non raccomandato meno di 9 ore o più di 16

3-5 anni
Sonno raccomandato 10-13 ore; non raccomandato meno di 8 ore e più di 14

6-13 anni
Sonno raccomandato 9-11 ore; non raccomandato meno di 7 ore e più di 12

14-17 anni
Sonno raccomandato 8-10 ore; non raccomandato meno di 7 ore e più di 11

18-25 anni
Sonno raccomandato 7-9 ore; non raccomandato meno di 6 ore e più di 11

26-64 anni
Sonno raccomandato 7-9 ore; non raccomandato meno di 6 ore e più di 10

65 anni e oltre
Sonno raccomandato 7-8 ore; non raccomandato meno di 5 ore e più di 9